لكل بنوته عايزه وزنها يزيد شويه فا هقولك علي حاجه جميله اسمها الفريقه وهي عباره عن كيلو عجوه مع زبده
ونجبهم 2 مع معض ونحطهم علي نار هادئه ونضيف ليها كوب كبير حليب ونضيف معاهم 100 جرام حلبه مطحونه
ونفضل نقلبهم لحد ما يعملوا كوكتيل عجينه وبعدين نزله من علي النار ونبرده وبعدين نضبف ربع كوب عسل نحل
وبعدن نعملهم كوره دواير صغيره زي شكولاته كده ونغطيها با السمسم المحمص ونحطها في ورق سلوفان
وبعدين تحطيها في الثلاجه هتاخدي 3 الي 5 منهم بعد كل وجبه دي بزود الوزن من 3الي 4 كيلو في الشهر
ولكن لازم تعملي بعد التمارين علشان الجسم ياخد شكله الطبيعي ميبقاش الجسم رفيع وطالع ليه كرش كبير
او رفيع وكتافه كبيره
0 التعليقات:
إرسال تعليق